Przesilenie wiosenne jest to czas, w którym przyroda budzi się do życia. Paradoksalnie dużo osób bardzo źle przeżywa ten czas. Odnotowane zostaje w tym okresie pogorszenie nastroju oraz złe samopoczucie. Mogą odpowiadać temu zmienne warunki pogodowe oraz niedobory witaminowo-mineralne. Czasami wzbogacenie diety o świeże warzywa i owoce nie wystarczy, żeby dodać sobie powera. Skąd bierze się przesilenie wiosenne? Jak sobie z nim poradzić? Odpowiadamy!
Przeczytaj też: https://akcemed.pl/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-z-nim-radzic/
Przesilenie wiosenne – skąd się bierze?
Zmęczenie wiosenne przez wiele osób traktowane jest jako fanaberia i pretekst do tego, aby poziomowym rozleniwienie u nadal pozostać w powolnym tempie życia. W rzeczywistości jednak jest to poważna dolegliwość, która doczekała się nawet klasyfikacji medyczne. Uznawane jest to jako syndrom wiosennego zmęczenia.
Przyczyną pogorszenia się samopoczucia na przełomie zimy i wiosny jest wystąpienie niekorzystnych warunków pogodowych. Wahania temperatur lub ciśnienia atmosferycznego wpływają negatywnie na nasz organizm.
Duża amplituda temperatur w ciągu dnia sprzyja przeziębieniom. Dodatkowo pojawiają się też kłopoty ze snem, które związane są ze zmianą czasu, a to przyczynia się do pojawienia się chronicznego zmęczenia u wielu osób.
Wiosenne pogorszenie nastroju – objawy
Syndrom ani przesilenia wiosennego mogą być odczuwalne objawy, które utrzymują się nawet przez kilka tygodni.
Najczęstszymi objawami są:
- bóle i zawroty głowy
- odczuwanie w ciągu dnia zmęczenia i senności
- problemy z koncentracją i pamięcią
- kołatanie serca
- skurcze mięśni
- problemy z włosami i skórą
- pogorszenie nastroju
- stany depresyjne
- ogólne rozdrażnienie
- kłopoty ze snem lub bezsenność
Syndrom wiosennego przemęczenia – jak z nim walczyć?
Osoby, które zauważają u siebie objawy wiosennego przemęczenia, powinny szczególnie zadbać o wprowadzenie do swojego stylu życia pewnych modyfikacji.
Najważniejsze z nich obejmują:
- Zapewnienie odpowiedniej ilości snu– 8 – 9 godzin na dobę
- Regularna aktywność fizyczna
- Przebywanie na świeżym powietrzu, szczególnie podczas słonecznych dni
- Unikanie stresu
- Włączanie do diety dużej ilości warzyw i owoców bogatych w witaminy i składniki mineralne
- Urozmaicenie diety o soki warzywne i owocowe
Zobacz też: http://www.metalzine.pl/serotonina-jaka-jest-jej-rola-w-organizmie/
